Chăm Sóc Làm Đẹp

Ăn gì để tóc mọc dài nhanh mà không bị béo? – Làm Đẹp Cân Đối

Kích thích tóc mọc nhanh, dài và dầy bằng cách: bổ sung thực phẩm xanh, trứng, thịt nạt, hải sản các loại, thực phẩm giàu omega-3, ngũ cốc có vỏ cứng tác dụng bổ sung vitamin A, sắt, beta caroten, folate tác dụng dưỡng ẩm cho tóc, nuôi chân tóc tốt hơn.

8 nhóm thực phẩm giúp tóc mọc nhanh dài và dầy

Thực phẩm xanh

Nhiều loại rau lá xanh có đầy đủ chất dinh dưỡng tuyệt vời. Nó có cả tấn vitamin A, cộng với sắt, beta caroten, folate, và vitamin C. Chúng Kết hợp và phản ứng với nhau để bạn có làn da khỏe mạnh. Chúng dưỡng ẩm cho tóc của bạn để nó không bị xơ rối.

toc moc nhanh

Đặc biệt nhất, rau cải xoăn chính là lựa chọn tuyệt vời trong các loại thực phẩm xanh.

Cá hồi

Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu có chứa axit béo omega-3 lành mạnh. Cơ thể của bạn không thể sản sinh những chất béo có lợi đấy, vì vậy bạn phải lấy chúng từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Chúng giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, nhưng cơ thể bạn cũng cần chúng để tóc phát triển và gìn giữ sự óng ả.

Hàu tươi

Đây là những chất giàu kẽm. Khi bạn không có đủ chất khoáng này trong chế độ thường nhật, bạn có thể bị rụng tóc, ngay cả lông mi của bạn cũng có thể xảy ra. Các tế bào tạo nên mái tóc dựa vào kẽm để giúp chúng phát triển. Bạn cũng có thể tìm thấy khoáng chất này trong thịt bò, cua, tôm hùm, và ngũ cốc tăng cường.

Trứng

Protein và chất sắt của bạn được bảo vệ khi bạn ăn trứng. Đây là thực phẩm giàu vitamin B gọi là biotin giúp tóc phát triển. Không có đủ vitamin này có thể dẫn đến rụng tóc. Biotin cũng giúp làm chắc khỏe các móng tay giòn.

Ngũ cốc

Cơ thể có quá ít chất sắt sẽ dẫn đến rụng tóc. Nhưng bạn có thể tìm thấy chất dinh dưỡng quan trọng này trong các loại ngũ cốc, các loại hạt, mì ống, đậu nành và đậu lăng. Thịt bò, đặc biệt là nội tạng như gan, có rất nhiều chất sắt. Động vật có vỏ và rau lá xanh sẫm cũng thế.

Sữa, sữa chua các loại

Ngoài việc có chứa đầy protein, sữa chua và sữa cũng có một thành phần giúp máu chảy vào da đầu và tóc, nó được gọi là vitamin B5 (acid pantothenic) và thậm chí có thể giúp chống lại tóc mỏng và sự gãy rụng. Bạn có thể nhận ra axit pantothenic là một thành phần trên nhãn mác của các sản phẩm chăm sóc tóc và da

Thịt nạt

Khi bạn không có đủ lượng protein, sự phát triển của tóc được “nghỉ ngơi”. Kể từ khi nó dừng lại và các sợi tóc cũ rơi xuống, bạn đã bị bệnh rụng tóc.

Để có được protein từ thịt, hãy lựa chọn thịt nạc như gà hoặc gà tây, loại ít chất béo bão hòa hơn các nguồn như thịt bò và thịt lợn.

Uống nhiều nước

Cuối cùng, nước đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện mái tóc của bạn. Người bình thường cần 8-10 ly nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thêm vào đó, nước cũng bảo vệ tóc bạn khỏi những hư tổn.

Vậy đấy, Các cô nàng tóc thưa, tóc mỏng, tóc ngắn muốn tóc mọc nhanh dài và dầy nên bổ sung ngay những thực phẩm bên trên vào thực đơn hàng ngày nhé! Chúc bạn thành công!

từ khóa