Chăm Sóc Làm Đẹp

Bao nhiêu tuổi thì tập gym được? – Làm Đẹp Cân Đối

[ad_1]

Tập gym ở tuổi 15-17: giai đoạn tuổi dậy thì kết hợp với dinh dưỡng hợp lý, chế độ tập luyện vừa phải, đúng tư thế, hợp lý sẽ giúp cải thiện chiều cao và sức vóc xong ở độ tuổi nhỏ hơn, khi cơ thể chưa phát triển toàn diện thì các chuyên gia thể dục khuyến cáo không nên thực hiện các bài tập nặng, mạnh.

Tập gym sớm không tốt cho sức khỏe

Daily Mail dẫn lời chuyên gia thể dục Len Almond tại Trung tâm đạo tạo thể chất quốc gia thuộc Hiệp hội tim mạch Anh, cho biết: Trẻ nhỏ không nên tập tạ vì thực tế theo dõi trên các đội tuyển bóng đá thì các cầu thủ tập mạnh từ khi còn nhỏ dễ phải đối mặt với các cơn đâu chân sau này. Việc tập thể dục quá nhiều khi còn nhỏ có thể làm cho trẻ bị bệnh và hệ miễn dịch kém.

tap gym 0

Tờ indiatimes dẫn lời chuyên gia thể hình Arnav Sarkar tại thủ phủ Kolkata (Ấn Độ) cho hay ở một số nước cha mẹ đã bắt đầu cho con cử tạ ở tuổi lên 5. Không có tác dụng phụ tiêu cực về thể chất nào với trẻ tập gym ở tuổi lên 5, trừ khi tập với chế độ quá nặng.

Theo chuyên gia Sarkar, quan niệm cho rằng tập tạ sẽ ảnh hưởng chiều cao của trẻ là không đúng sự thật. Tuy nhiên có thể có một số tác dụng phụ tiêu cực đến cảm xúc bởi hầu hết các phòng tập gym thì học viên đều là người lớn, trong khi đó nếu trẻ vào môi trường chỉ có người lớn có thể khiến cảm thấy cô đơn.

Bao nhiêu tuổi tập gym là phù hợp?

Độ tuổi không phải là yếu tố quyết định thời điểm bạn nên tập gym hay chưa, mà còn tùy vào cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, có nhiều bạn ở khoảng 12-14 tuổi (tuổi mới lớn) có thân hình cao lớn, thể chất tốt đã có thể đi luyện tập sớm.

Tại Việt Nam, xét về tình trạng thể chất trung bình thì các bạn ở độ tuổi từ 15-17 tuổi đã có thể đi tập thể hình. Giai đoạn tuổi dậy thì này cơ thể các bạn đang trong quá trình phát triển tòan diện khi kết hợp tập thể hình đúng cách sẽ giúp tạo đà cho việc phát triển hòan hảo.

Để chuẩn bị cho việc tập gym ở tuổi mới lớn (tuổi dậy thì) các bạn trẻ nên tuân thủ theo một số bước như nên được sự tư vấn của chuyên gia, tập nhẹ nhàng cũng như khởi động kỹ trước khi tập, thư giãn khi kết thúc… Kèm theo đó là một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý cho giai đoạn phát triển này.

từ khóa