Mẹ Cân Đối

Bà bầu có được ăn hồng ngâm? – Làm Mẹ Cân Đối

Hồng ngâm, hồng giòn giàu chất xơ, vitamin rất tốt cho phụ nữ mang thai giúp nhuận trường, bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé do đó mẹ hoàn toàn có thể ăn quả hồng nhé!

Hồng chứa thành phần gì?

Hồng ngâm là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng. Một quả hồng ngâm có chứa nhiều vitamin A (cung cấp khoảng 3% lượng vitamin A mà cơ thể cần/ngày), vitamin C (cung cấp khoảng 12), các chất xơ hòa tan (cung cấp khoảng 9,5%) khoáng như mangan (cung cấp khoảng 15%), đồng (cung cấp khoảng 12%) và đặc biệt là các hợp chất phenolic.

hong ngam

Ngoài ra, quả hồng ngâm còn chứa nhiều kali tốt chó những người bị cao huyết áp, làm việc trí óc và những người hoạt động nhiều. Tóm lại đây là loại quả rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các bà bầu.

Qủa hồng ngâm có tác dụng giúp bà bầu giảm chứng đầy hơi, làm nhẹ dạ dày và đặc biệt là có tác dụng trị táo bón.

Ngoài ra, chất xơ có trong hồng ngâm có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn một cách tự nhiên, điều chỉnh lượng đường trong máu, giữ chúng ở mức ổn định.

Trong quả hồng còn chứa nhiều chất catechins và polyphenolic có tác dụng chống oxy hóa mạnh, kháng viêm, chống nhiễm trùng hiệu quả.

Bà bầu có được ăn hồng ngâm, hồng giòn?

Hồng ngâm cùng giúp hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai khỏe mạnh. Hồng ngâm giàu chất xơ và tannin dồi dào, có tác động tích cực đến quá trình hoạt động của nhu động ruột, giúp mẹ bầu ngừa tiêu chảy một cách hữu hiệu, cải thiện hệ tiêu hóa. Một quả hồng ngâm bình thường chứa tới 6g chất xơ, đảm bảo khoảng ¼ lượng chất xơ phụ nữ mang thai cần hàng ngày.

Chính vì vậy, các mẹ bầu không cần phải băn khoăn về câu hỏi: Mẹ bầu ăn hồng ngâm được không nữa nhé.

Lưu ý khi ăn hồng ngâm

Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng hết sức lưu ý khi mua hồng ngâm ngoài chợ nhé. Bởi, theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta thường rất khó để phân biệt được đâu là hồng ngâm nước bình thương đâu là hồng ngâm hóa chất.

Các bà bầu khi mua hồng ngâm cần chú ý lựa chọn những địa chỉ đáng tin cậy. Khi mua, các mẹ nên chọn những quả hồng ngâm già, còn nguyên núm, không bị dập nát cũng như có vết thâm nhũn trên bề mặt quả. Khi mua cần ăn thử xem hồng đã chín chưa, những quả hồng ngâm bị chát thường là hồng được vặt non, không ngon và tắm nhiều hóa chất.

Chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai không nghiêm ngặt như trong thời kỳ cho con bú nhưng các mẹ vẫn cần hết sức cẩn thận nhé.

từ khóa