Mẹ Cân Đối

Phụ nữ sau sinh ăn gì để có nhiều sữa cho bé bú? – Làm Mẹ Cân Đối

Thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh mổ để có nhiều sữa là: đu đủ sống, trái sung, nước là chè vằng, chân giò heo, hạt bí ngô, rau ngót & các loại rau có có tính hàn tác dụng làm mát cơ thể, kích thích sản sinh sữa.

Sữa mẹ cũng là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đây là loại thức ăn hoàn hảo để trẻ sơ sinh phát triển toàn diện. Trong sữa mẹ có chứa các chất đề kháng và dưỡng chất, các chất này đáp ứng đầy đủ các nhu cầu thay đổi của bé và bảo vệ bé khỏi viêm nhiễm và bệnh tật.

Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng có sữa cho con bú. Việc bị mất sữa, thiếu sữa đã làm gián đoạn “kết nối” giữa mẹ và bé yêu, đây là nỗi buồn phiền của không ít bà mẹ. Vậy làm cách nào để nhiều sữa cho con bú? Có lẽ các mẹ nên quan tâm đến việc ăn gì để nhiều sữa cho con bú hơn là băn khoăn uống thuốc lợi sữa nào. Vì việc này ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn dinh dưỡng cho bé, cho nên các mẹ nên lưu ý cân nhắc.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Quả sung

Là một loại quả mà từ xa xưa đã được ông cha ta truyền tai nhau là một thực phẩm lợi sữa. Các nhà khoa học cho rằng trong sung có chứa các hợp chất protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g đây là những thành phần khiến cho bà mẹ có nhiều sữa khi cho con bú.

thuc-pham-tot-cho-phu-nu-sau-sinh-mo

Rau ngót

Là một trong những thực phẩm được chị em lựa chọn hàng đầu sau sinh để có nhiều sữa cho con bú. Trong rau ngót có chứa rất nhiều vitamil và canxi chính vì vậy, ăn nhiều rau ngót sẽ khiến cho thai phụ có nhiều sữa, chống viêm nhiễm và đặc biệt giúp co thắt tử cung. Cách chế biến vô cùng đơn giản, chị em có thể rửa sạch say lấy nước để uống hoặc nấu canh ăn hàng ngày.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Hạt bí ngô

Cách dùng hạt bí ngô để làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

Móng giò heo hầm đu đủ

Một món ăn mà hầu hết sản phụ nào cũng phải ăn sau quá trình sinh con để có thật nhiều sữa. Đu đủ xanh là một loại quả có chứa rất nhiều vitamil, chất béo và protein. Khi kết hợp cùng móng giò chúng sẽ giúp lưu thông sữa, trị các chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Thịt bò

Sau khi sinh con, hầu hết sản phụ đều mất rất nhiều máu. Điều này cũng có nghĩa rằng lượng sắt trong cơ thể của bạn bị giảm đi khiến cho bạn luôn có cảm giác mệt mỏi uể oải và chóng mặt. Chính vì vậy thịt bò chính là một trong những lựa chọn tuyệt vời trong khẩu phần ăn của bạn. Chúng không những bổ xung hàm lượng sắt cho cơ thể mà còn rất tốt cho việc lợi sữa.

Chè vằng

Ngoài ra, để đơn giản và hiệu quả nhanh, các mẹ có thể sử dụng chè vằng. Chè vằng có tác dụngkích thích tuyến sữa, giúp lợi sữa, kháng khuẩn, chống nhiễm trùng, viêm hách bạch huyết, viêm tuyến vú, viêm tử cung, bế kinh, khí hư, thấp khớp, nhức xương. Trong đó, chè vằng sẻ là loại chè vằng tốt nhất. Tuy nhiên các mẹ cũng cần lưu ý khi chọn mua và bảo quản chè vằng. Lá chè vằng rất giống với lá ngón, lỡ ăn phải rất nguy hiểm, khi phơi khô, cắt nhỏ càng khó phân biệt, vậy nên các mẹ nhớ chọn mua chè vằng của nhà sản xuất có uy tín, tránh dùng những loại chè vằng không rõ nguồn gốc xuất xứ có thể gây nguy hại cho mẹ và bé.

Với chị em văn phòng có thể sử dụng chè vằng dạng túi lọc, rất tiện lợi. Còn các mẹ vừa sinh xong nên dùng cao chè vằng, đây là loại chè vằng lợi sữa chuyên dùng cho các mẹ bị thiếu sữa cho con bú.

Chè vằng lợi sữa không chỉ đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé mà còn giúp giảm cân nhanh cho phụ nữ sau khi sinh.

Bên cạnh chế độ ăn uống dinh dưỡng, các bà mẹ cũng cần lưu ý có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi khí huyết, tránh cáu giận, căng thẳng thần kinh làm ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa. Uống nhiều nước lọc và các loại nước hoa quả. Chú ý cho con bú đều đặn, đúng cách mới có thể kích thích sữa, cách tốt nhất là cho con bú nhiều lần trong ngày.

Sau sinh nên kiêng ăn những gì?

Hành và tỏi: Có xu hướng là một nguồn rắc rối cho các bà mẹ đang cho con bú. Hành và tỏi sống có ảnh hưởng mạnh tới mùi vị của sữa mẹ. Và em bé có thể bỏ bú mẹ chỉ vì những mùi vị này. Mùi vị của hành tỏi có thể giảm bớt đi sau khi được nấu nướng, nhưng hai loại gia vị này vẫn có thể khiến bụng dạ bé khó chịu.
Đồ uống có cồn: Nếu bạn đang ở trong một tình huống nào đó mà muốn uống một chút rượu, bạn cần chắc chắn rằng mình đã dự trữ sẵn sữa cho bé ra bình, bởi bạn sẽ không thể cho con bú một lần nữa mình sau hai giờ sau khi bạn ngừng uống rượu.
Đồ uống có chứa cafein: Một ít caffeine là không sao, nhưng quá nhiều caffeine trong sữa của bạn có thể làm bé khó ngủ và trở nên cáu kỉnh.
Bạn sẽ nhận thấy rằng em bé sẽ bị đầy hơi, đau bụng và quấy hơn bình thường khi bụng của bé khó chịu. Những dấu hiệu này có thể xảy ra khi bạn ăn sôcôla. Nếu thực vậy thì tốt nhất, mẹ nên loại trừ các thức ăn gây kích thích này trong chế độ ăn uống của mình. Một số phụ nữ thấy rằng uống ca cao nóng hoặc hạt ca thay cho sôcôla sẽ tốt hơn là ăn uống những thứ liên quan đến sôcôla
Quả bơ: Dù bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng vì chứa nhiều vitamin C và các chất béo lành mạnh, nhưng trước khi ăn bạn nên thăm dò phản ứng của bé trước. Vì, rất có thể, bơ sẽ khiến cho dạ dày của bé ‘ọc ạch’, khó chịu.

tu khoa