Bác Sĩ Cân Đối

Tinh trùng yếu nên ăn gì? – Bác Sĩ Cân Đối

Tinh trùng yếu là hiện tượng chỉ số tinh dịch đồ thấp hơn mức bình thường. Tinh trùng yếu nên ăn nhiều các loại thịt có màu đó đậm, hải sản giàu kẽm, canxi, rau củ giàu vitamin A, C E và các thực phẩm bên dưới.

Làm sao biết tinh trùng yếu?

Muốn biết tinh trùng của mình có yếu và thiếu hay không, rất đơn giản, bạn có thể đến các bệnh viện hoặc phòng xét nghiệm để làm tinh dịch đồ. Chỉ số bình thường của tinh trùng khi xét nghiệm tinh dịch là: khối lượng mỗi lần xuất tinh từ 2 – 5ml, mật độ tinh trùng trung bình là 60 – 80 triệu/ml, độ di động >75% trong đó di động nhanh >25%, hình thái bình thường >30%, không có hồng cầu, có dưới 1 triệu bạch cầu trong 1ml tinh dịch.

Khi tinh trùng được đếm và tính trên đơn vị 1ml tinh dịch, tinh dịch là các chất lỏng cộng với tinh trùng. Mỗi lần xuất tinh, lượng tinh dịch không đủ 2ml, mật độ tinh trùng ít hơn 20 triệu/ml hay <40 triệu mỗi lần xuất tinh là ít tinh trùng và khó có khả năng thụ thai thì lúc đó tinh trùng của bạn được coi là ít.

Vì sao tinh trùng yếu?

Tinh trùng yếu do mắc các bệnh lý: Nếu nam giới mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục như sùi mào gà, bệnh lậu, giang mai; hoặc mắc các bệnh ở tinh hoàn như giãn mạch thừng tinh, chấn thương tinh hoàn, suy tinh hoàn, tinh hoàn ẩn, viêm túi tinh, do quai bị, viêm mào tinh.. có thể dẫn đến tinh trùng yếu.
Tinh trùng yếu do thiếu chất dinh dưỡng:Khi cơ thể nam giới bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng như selen, vitamin C, kẽm, Mangan là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến số lượng và chất lượng tinh trùng bị yếu. Điều này khiến khả năng ham muốn tình dục của nam giới bị suy giảm do mức độ di chuyển của tinh trùng bị suy giảm khi quan hệ tình dục.
Tinh trùng yếu do làm việc, tập luyện quá sức: Những nam giới thường xuyên tập thể dục với thời gian hợp lý thường có sức khỏe tốt do sức khỏe được tăng cường để phòng ngừa mọi bệnh tật. Tuy nhiên, nếu bạn làm việc quá sức hoặc tập luyện quá nhiều có thể khiến nhịp sinh học trong cơ thể bị rối loạn, nhiệt độ vùng kín nóng hơn do mức độ hoạt động quá nhiều. Chính điều này khiến tinh trùng giảm sút về số lượng bởi tuyến sinh dục luôn cần nhiệt độ ổn định để sản xuất ra những tinh trùng có chất lượng tốt nhất.
Sử dụng các thực phẩm làm cho tinh trùng bị yếu: Rượu, bia, và những đồ uống có cồn nếu được tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, làm yếu tinh trùng về số lượng và chất lượng. Đặc biệt những người nghiện rượu có nguy cơ bị vô sinh cao hơn so với người bình thường, hoặc nếu họ có con thì con cái sinh ra sẽ mắc một số những dị tật nhất định như suy yếu, dị tật bẩm sinh,…
Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc lá không những khiến nam giới mắc các bệnh ung thư nguy hiểm mà còn khiến nam giới bị liệt dương. Do việc hút thuốc lá hình thành các mảng bám vào thành động mạch, ngăn cản máy lưu thông đến dương vật và khiến tinh trùng yếu hơn.
Sử dụng thuốc kháng sinh: Các thuốc kháng sinh điều trị những bệnh nhiễm trùng là một trong các nguyên nhân gây ra tinh trùng yếu ở nam giới. Nếu nam giới sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh có thể làm mất khả năng sản sinh tinh trùng. Đây cũng là nguyên nhân gây ra vô sinh nam. Vì vậy, nam giới nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng thuốc kháng sinh.
Nhiệt độ tinh hoàn tăng cao: sẽ ảnh hưởng đến việc sản sinh ra tinh trùng nhất là những đấng mày râu thường xuyên mặc quần lót quá chật hoặc những người ít vận động, những nam giới làm việc tron văn phòng, hoặc tắm nước nóng có thể khiến nhiệt độ tinh hoàn tăng cao, gây ra tinh trùng yếu ở nam giới.
Ảnh hưởng từ môi trường: Nếu nam giới sống trong môi trường bị ô nhiễm và hít phải các chất độc hại như thuốc diệt côn trùng, thuốc trừ sâu, các chất phóng xạ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, làm tê liệt cơ quan sinh sản, gây tình trùng yếu và vô sinh ở nam giới.

Tinh trùng yếu nên ăn những gì?

Động vật nên ăn đối với ngườ có tinh trùng yếu

– Nhóm thịt đỏ: thịt chó, bò, hươu, cừu, trứng, tinh hoàn động vật (có nhiều arginin). Arginin là hoạt chất tốt, cải thiện tinh trùng yếu ở nam giới, giúp tăng cường việc sản sinh tinh trùng và chất lượng tinh trùng, điều trị rối loạn chức năng tình dục.

– Nhóm thịt trắng: chủ yếu là thịt gà trống, vịt cạn, chim cút, chim sẻ, và bồ câu đực…

– Nhóm đồ hải sản cũng là một trong những thực phẩm rất bổ dưỡng cho đàn ông như: cá hồi, ngao, hàu, sò huyết, ốc, tôm…

tinh trung yeu

Đặc biệt là chim sẻ, theo Đông y ăn chim sẻ thường xuyên một ngày từ 2-3 con sẽ tăng lượng tinh trùng lên rõ rệt. Do đó, trong thực đơn hằng ngày nam giới có thể bổ sung vào chế độ ăn của mình.

Thực vật cần bổ sung

– Rau, quả các loại chứa nhiều vitamin E, và nhóm quả khô (vừng, lạc, hướng dương,…) chứa nhiều arginin có tác dụng tốt đến việc sinh sản tinh trùng và giúp cho tinh trùng không bị tổn thương.

– Hạt bí: có chứa hợp chất bảo vệ có tên gọi là phytosterol, chất có thể làm co lại tuyến tiền liệt đã bị mở rộng và cải thiện sản xuất testosterol. Ngoài ra, loại hạt ăn rất thơm này còn giàu axit omega-3 nên tăng cường máu lưu thông tốt tới cả trí não và cả “cậu nhỏ”.

– Nhân sâm: nhân sâm là thực phẩm bổ dưỡng giúp cơ thể tiết ra hoóc môn làm cương dương và tăng khả năng hoạt động tình dục.

– Tỏi: trong tỏi có chứa hàm lượng lớn chất allicin, loại chất này có thể tạo ra hàng triệu tinh binh bơi khỏe mạnh bằng cách cải thiện máu lưu thông tới cơ quan sinh dục.

Thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất

– Các loại trái cây: Tất cả các loại trái cây đều giàu chất chống ô xy hóa ngăn ngừa những tổn thương có thể xảy ra ở các động mạch. Nhờ đó, quá trình sản sinh ra các tinh trùng khỏe mạnh sẽ không bị gián đoạn hay phá vỡ.

– Pho-mát, ngũ cốc tăng cường, rau bina, quả đậu, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt là các nguồn giàu vitamin B12, vitamin B9…

– Các loại quả màu vàng, da cam: đu đủ chín, dứa, xoài… chứa nhiều Vitamin A giúp kích thích và bảo vệ tầng bì cơ quan sinh dục.

– Trái cây chứa nhiều Vitamin C có tác dụng giúp cho tinh dịch không bị dính kết với nhau, uống cam vắt mỗi ngày sẽ làm tăng sức đề kháng của cơ thể và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Để cải thiện chứng bệnh tinh trùng yếu, ngoài việc cân đối chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn, bạn nên có chế độ sinh hoạt, vận động, tập thể dục hợp lý.

từ khóa