Mẹ Cân Đối

Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào? – Làm Mẹ Cân Đối

Mang thai nên uống sắt và canxi ngay từ lúc mang thai, uống sau bửa ăn 1-2h là tốt nhất, nên uống viên sắt trước sau đó 1-2 tiếng bổ sung viên canxi là tốt nhất.

Vì sao bà bầu cần bổ sung sắt và canxi?

Sắt và Canxi rất cần thiết cho phụ nữ khi đang mang thai. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hemoglobin – một loại protein có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, thiếu sắt sẽ khiến cơ thể của các bà bầu luôn cảm thấy mệt mỏi, nghiên trọng hơn gây ra các hiện tượng sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh.

Có vai trò quan trọng tương đương với sắt, canxi là một chất vô cùng quan trọng đối với các bà bầu. Khi thai nhi không đủ lượng canxi để phát triển, sẽ hấp thu các chất canxi trong cơ thể người mẹ. Nếu người mẹ không bổ sung canxi kịp thời, rất dễ bị loãng xương hoặc có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến răng miệng.

Bà bầu có nên uống sắt và canxi cùng lúc có sao không?

Tuy nhiên bạn không nên uống sắt và canxi cùng lúc vì sẽ giảm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Uống sắt trước khoảng 1 giờ đồng hồ, rồi sau đó mới bổ sung canxi bằng cách uống sữa là khoảng thời gian hợp lý.

Bạn có thể uống sắt khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn do khi dạ dày trống thì sắt mới được hấp thu tốt nhất. Tuy nhiên các bà bầu không nên để đến khi bị đói thì mới uống sắt và canxi, như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe.

ba-bau-uong-sat-va-canxi

Trong trường hợp, bạn phải bổ sung sắt và canxi đồng thời thì nên uống cách quãng ra như bạn có thể uống canxi sau bữa sáng và uống sắt vào buổi trưa. Bạn cũng có thể uống sắt sau bữa sáng và cách khoảng 1-2 giờ đồng hồ tiếp theo, bạn mới uống tiếp canxi.

Tuyệt đối không uống uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ; bởi vì, chúng có thể gây nóng người khiến bạn khó ngủ ngon.

tu khoa