Mẹ Cân Đối

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5 – Làm Mẹ Cân Đối

Mang bầu tháng thứ 5 nên bổ sung lượng vitamin đầy đủ cho mẹ và bé có trong các thực phẩm như rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo..ngoài ra bổ sung một số chất như omega3, omega6, DHA, ARA…

Mang bầu tháng thứ 5 nên ăn gì?

Khi bước vào giai đoạn mang bầu tháng thứ 5, bà bầu sẽ có nhiều thay đổi về vóc dáng, cân nặng, tâm lí và cả chế độ ăn uống.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5

Có thể nói khi phụ nữ mang thai là giai đoạn khó tính nhất của phụ nữ, vì thời kì mang thai rất khó khăn nên việc thay đổi chế độ ăn uống là chuyện bình thường. Tháng thứ 5 mang thai cũng là giai đoạn mà bé đang phát triển nhanh về các bộ phận cơ thể, vì thế mà bà bầu cần có chế độ ăn uống cho hợp lí. Vậy bà bầu mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì?

1. Sự thay đổi của thai nhi và bà bầu tháng thứ 5

Chưa tính đến chuyện bà bầu mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì thì giai đoạn mang thai tháng thứ 5 này, bà bầu có những dấu hiệu thay đổi khá lớn, tử cung to ra nên làm cho bụng dưới cũng nhô ra; chiều cao của đáy tử cung đã ngang với rốn. Ngực, mông đều nở ra; lớp mỡ dưới da dày lên, thể trọng tăng, bụng và ngực bắt đầu lớn hơn bắt đầu xuất hiện các vết rạn nứt.

Thai nghén sẽ gây ra một số thay đổi sinh lý và khó chịu: hay bị chảy máu răng khi đánh răng vào buổi sáng; do âm đạo bị sung huyết cục bộ nên chức năng phân tiết của cổ tử cung cũng mạnh hơn, chất tiết ra từ âm đạo càng nhiều. Do khớp và dây chằng giãn ra nên thai phụ sẽ cảm thấy đau lưng và nhức mỏi, nên bà mẹ cần lưu ý về sức khỏe. Giai đoạn này các bà mẹ cùng thèm ăn và muốn ăn nhiều thứ khiến các ông chồng vô cùng khó khăn.

Sắc tố ở mặt, quầng vú, âm hộ vẫn tiếp tục sẫm màu. Mang bầu tháng thứ 5, ngực mẹ bầu bắt đầu tiết sữa non. Sữa non là một dạng dịch thể màu vàng, loãng. Lúc này bạn nên lựa chọn loại áo ngực thích hợp. Áo ngực phải giữ được độ căng của ngực, tránh không cho ngực bị xệ về sau này. Chú ý không nên dùng tay ấn vào đầu vú hay có hành động kích thích núm ti.

Đối với thai nhi: giai đoạn này thai nhi có sự phát triển về các bộ phận cơ thể nhưng mẹ chưa thể cảm nhận được sự thay đổi này. Giai đoạn mang thai tháng thứ 5 này trở đi, thai nhi bắt đầu máy và đạp mạnh vào bụng mẹ. Thai phụ nên ghi lại thời gian thai máy đầu tiên để cung cấp cho bác sĩ khi đi khám thai. Nên mẹ cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé phát triển hoàn thiện.

2. Chất dinh dưỡng cần thiết bà bầu tháng thứ 5

Ăn nhiều thực phẩm có vitamin

Vitamin là chất rất cần thiết đối với cơ thể con người, đặc biệt là khi bà bầu mang thai vào giai đoạn tháng thứ 5 này cần phải cung cấp lượng vitamin đầy đủ cho mẹ và bé. Vitamin có chức năng tăng sức đề kháng cho mje, giúp mẹ ngăn ngừa mắc bệnh, cảm cúm,… đồng thời giúp quá trình hấp thu canxi đầy đủ cho việc xương bé phát triển chắc khỏe.
Vitamin có nhiều trong các loại thực phẩm hằng ngày, vì thế các ông chồng cần phải đảm đang giúp bà mẹ bổ sung đầy đủ vitamin cho mẹ và bé.Để bổ sung đủ lượng vitamin bà bầu tháng thứ 5 nên ăn các thực phẩm như rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo, các loại hạt, rong biển, tôm…

Cung cấp đủ sữa cho bà bầu tháng thứ 5

Uống sữa là điều cần thiết đối với cơ thể, đặc biệt đối với bà là không thể thiếu.Vì trong thời kì mang thai tháng thứ 5, bà bầu cần bổ sung một lượng dinh dưỡng và canxi để cho bé phát triển đồng đều. Ngoài ra , trong việc uống sữa còn hỗ trợ cơ thể bà bầu bổ sung một số chất như omega3, omega6, DHA, ARA… giúp não bộ bé phát triển toàn diện.
Hiện nay, trên thị trường có một số sữa bột được bán chạy nhất và các bà bầu cảm thấy ưa chuộng nhất như: sữa XO, Similac Mom, Friso Gold Mum, Nuti Enplus, Ensure… Một số bà bầu tháng 4 này rất kén ăn, nên việc uống sữa cũng rất khó, nếu trường hợp các bà mẹ không thể uống được sữa bột thì có thể dùng sữa tươi đã qua triệt trùng, sữa đậu nành,… và đi kèm với một số thực phẩm như thịt cá, rau xanh, các loại ngũ cốc…

Bổ sung ngũ cốc cần thiết cho bà bầu tháng 5

– Ăn nhiều ngũ cốc, các loại đậu và đâu. Đây là nguồn thực phẩm giàu protein cần thiết cho sự phát triển của em bé.
– Tránh hoàn toàn đồ uống có ga, thực phẩm đóng hộp, thuốc lá, rượu. Chúng có thể gây biến chứng khi mang thai.
– Vì có nhiều phụ nữ có khả năng tăng cân quá mức trong tháng thứ năm, do đó nên tránh các loại bơ, dầu thực vật có chứa chất béo bão hoà.
– Thai phụ cần có một chế độ ăn uống cân bằng dựa trên nhu cầu mỗi người bao gồm: ngũ cốc, protein, các loạ dầu thực vật, hoa quả và rau.
– Các yêu cầu về khối lượng mỗi nhóm thực phẩm sẽ phụ thuộc vào chiều cao cũng như cân nặng của người mẹ trước khi mang thai. Thai phụ cần được các chuyên gia tư vấn về chế độ ăn trong suốt quá trình mang thai.

Xử lý nhanh triệu chứng khi mang thai tháng thứ 5

Khó thở: Nếu tình trạng mang bầu tháng thứ 5 khó thở lúc ngủ thì coi lại tư thế ngủ. Nếu đến chốn đông người mà bà bầu mang thai tháng thứ 5 khó thở thì lập tức rời khỏi chỗ thiếu oxi. Bạn không cần phải lo lắng quá nhiều cho hiện tượng khó thở, bạn có thể đến bác sĩ, và cảm thấy cần thiết thì phụ nữ mang thai có thể thử máu xem có bị thiếu máu hay không.
Nghẹt mũi và chảy máu cam: Có thể nhỏ mũi để bớt nghẹt mũi. Cân bằng lại chế độ dinh dưỡng, ăn những thức ăn giàu vitamin mà không quá mát để hạn chế chảy máu cam. Khi mang thai không nên ăn quá nhiều một thứ gì đó dù tốt hay cảm thấy thích để tránh phản tác dụng.

Ngứa: bà bầu tháng thứ 5 nên ăn nhiều món giàu vitamin B. Hỏi bác sĩ khi đã điều trị khi mà các triệu chứng không hết.

Tăng dịch tiết âm đạo: Đây là hiện tượng bình thường. Bà bầu mang thai tháng thứ 5 nên ăn uống bình thường. Tuy nhiên, nếu dịch tiết quá nhiều, có mùi hôi hoặc ngứa hoặc máu thì phải báo bác sĩ.

Ợ nóng: Hiểu biết về tháng thứ 5 bà bầu nên ăn gì (thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất) và bà bầu không nên ăn gì (khi mang thai không nên ăn quá no, uống rượu và ăn đồ cay). Duỗi thẳng hai tay lên đầu để giảm bớt triệu chứng. Ngoài ra, bạn có thể hỏi bác sĩ để biết loại thuốc kháng axit nào phù hợp cho bạn.

Bạn đang xem: https://lamthenao.me/che-do-dinh-duong-cho-ba-bau-thang-thu-5/

từ khóa: